칼슘마그네슘비타민D추천 백칼슘 포뉴 자세히 알아보기

칼슘, 마그네슘, 비타민 D의 권장 섭취량칼슘, 마그네슘, 비타민 D는 뼈 건강에 필수적인 세 가지 영양소입니다. 이러한 영양소를 충분히 섭취하면 골다공증과 같은 뼈 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 주요 성분입니다. 마그네슘 역시 뼈 건강에 필수적이며 칼슘 흡수를 돕습니다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고 뼈 세포 성장에 필수적입니다.칼슘, 마그네슘, 비타민 D의 권장 섭취량은 나이, 성별, 건강 상태에 따라 다릅니다. 일반적으로 권장 섭취량은 다음과 같습니다.칼슘: 1,000~1,200mg/일마그네슘: 310~420mg/일비타민 D: 600~800 IU/일칼슘, 마그네슘, 비타민 D를 충분히 섭취할 수 있는 좋은 식품에는 다음과 같은 것들이 있습니다.우유, 요..